İstanbul'da yaşanan deprem, akıllara "Deprem anında ne yapmalıyız?" sorusunu getirdi. Bilkent Şehir Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Görkem Karakaş Uğurlu, bu kritik soruya yanıt vererek, deprem anında panik yapmamak ve doğru adımlar atmak için önemli tavsiyelerde bulundu. İşte uzmanın deprem anı ve sonrasında yapılması gerekenlere dair açıklamaları.
Deprem Anında Sakin Kalmanın Yolları
Deprem anında yaşanan korku ve kaygı, kalp çarpıntısına ve tansiyon yükselmesine neden olabilir. Prof. Dr. Uğurlu, bu tür durumlarda sakin kalabilmek için şu önerilerde bulundu:
- Derin nefes egzersizleri yapın.
- Odanın güvenli bir köşesine veya sağlam bir eşyanın yanına sığının.
- Dışarıdaysanız, binalardan ve elektrik hatlarından uzak durun.
- Panik yapmamaya çalışın ve çevrenizdeki insanları sakinleştirmeye çalışın.
Unutmayın, panik yapmak yerine doğru adımlar atmak hayat kurtarır.
Deprem Sonrası Psikolojik Destek
Deprem sadece fiziksel değil, psikolojik olarak da insanları derinden etkileyebilir. Prof. Dr. Uğurlu, deprem sonrası yaşanan travmanın etkilerini azaltmak için şu tavsiyelerde bulundu:
- Sevdiklerinizle konuşun ve duygularınızı paylaşın.
- Gerekiyorsa bir uzmandan psikolojik destek alın.
- Kendinize zaman tanıyın ve dinlenin.
- Normal rutininize dönmeye çalışın.
Deprem sonrası psikolojik sağlığınızı korumak, iyileşme sürecinin önemli bir parçasıdır.
Prof. Dr. Görkem Karakaş Uğurlu'nun deprem anı ve sonrasına yönelik bu değerli tavsiyeleri, olası bir deprem durumunda hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha hazırlıklı olmamıza yardımcı olacaktır. Unutmamalıyız ki, bilinçli ve hazırlıklı olmak, depremin olumsuz etkilerini en aza indirmenin en önemli yoludur. Herkesin bu bilgileri dikkate alarak, kendi güvenlikleri ve sevdiklerinin güvenliği için gerekli önlemleri alması hayati önem taşımaktadır.
